1.Cierpię na wirusowe zapalenie wątroby typu C i czy ta dieta nie jest dla mnie obciążeniem? Wiem, że powinienem spytać o to najpierw lekarza, lecz wizyte mam dopiero 24 września i wtedy zaczerpnę porad lekarza. niestety faktycznie bez opinii lekarza sie nie obedzie ... 2.Czy koniecznie po treningu musze przyjąć węglowodany i białko? Nie moge po [...]
[...] pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i czystej michy. Powiem szczerze, że tęskniłam za owsianką na śniadanie ;). Dzisiejsze menu: [...]
[...] dowiem sie czegos wiecej o tluszczu np. ile ostatecznie z tych 1600 kcal powinno pochodzic z niego? Moze przyjac 100g tluszczu = 900 kcal, 122,4 g z B = 489,6 kcal a reszta czyli 53g z wegli = 210 kcal? Czy oprocz lnianiego i oliwy moge jeszcze jakiegos oleju innego uzywac. Rozumiem ze sojowy zakazany. Dołacze orzechy i ryby. Dodam ze ja [...]
[...] mnie nadgarstki. Moze nie jakos dramatycznie, ale zawsze. Musze wiec przejrzec w necie dokladnie technike cwiczen i chyba nieco zejsc z obciazeniem. Kurde zastanawiam sie czy moglaby wzorowac sie w treningu na gruszce i jej treningu konkursowym? Nie mam bierzni ani orbi ale ten ostatni postaram sie wykombinowac jeszcze w grudniu a aeroby puki [...]
[...] Natomist jak probuje 37,5 kg to przy opuszczaniu sztanga obija mi nogi a wlasciwie zsuwa sie po lydkach. Ogladalam filmiki z tym cwiczeniem ze 100 razy i nadal nie wiem czy tak to ma byc. Moze mam za slabe rece ? 2a tu tez chyba dalabym rade wiecej 2b niestety sprzet domowy to nie ten studyjny i mam tylko taka dokladke do laweczki -- niezbyt [...]
[...] we mnie jest, ale taka pozytywna wczoraj: -rano 30 min interwalow na orbim po poludniu nuki: -po poludniu nogi: 10 min wioslarz 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 40kg/35kg/30kg/ 7x50kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 45kgx 8/8/8/7 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 [...]
[...] 12x7kg 4a. wypady (wykroki) w tył 3x15x25kg (sztanga) 4b. MC na prostych nogach 15x35kg, 15x40kg 12x47,5kg -15 min orbi Niedziela -wolna Poniedzialek -- scientografia tarczycy - bylam poza domem od 11 do 18:30 i wrocilam glodna jak wilk, wiec treningu nie bylo. Lekarz potwierdzil guzka i stan zapalny w prawym placie tarczycy. Zalecil wizyte [...]
[...] brzucha nie należy trenować dzień przed treningiem pleców oraz nóg - w martwym ciągu, wiosłowaniach oraz przysiadach pełnią funkcję stabilizatora tułowia. Zmęczone przyczynią się do zahamowania progresu w wyżej wymienionych ćwiczeniach, a także zwiększą ryzyko kontuzji. " czy mnie takze sie to tyczy? Wydaje mi sie, ze tak. Czy nie brak [...]
[...] kręciło mi się trochę w głowie. Nigdy tak nie miałam. Jakby głowa nie mogła się przyzwyczaić, że jest raz wyżej, raz niżej. A może za mało zjadłam do południa (ćwiczyłam ok. 16) snatch jedną ręką 6/7,5 /10 kg (z 10 kg trochę przesadziłam, nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń. Z kettle na zajęciach robię z 8 kg więcej powtórzeń, myślałam, [...]
[...] wpis poświęcam diecie, o treningu napiszę osobny post. W długi majowy weekend zaplanowałam napisać sobie podsumowanie pierwszego miesiąca (z hakiem) na nowej drodze życia ,czyli od kiedy to lekarz patrząc a wyniki i USG tarczycy stwierdził: typowe Hashimoto! Przez ostatni miesiąc dowiedziałam się o tej chorobie bardzo dużo (nie od lekarza;-)). [...]
no ja chce robic tak : budze sie rano i codziennie zrobie 50 spięc i na wieczór przy treningu bede robił od (dzis tak zaczełem) 70 i dziennie dodawał o 5 czy styknie mi cos to czy to bedzie na darmo mam nadzieje ze da cos na wiecej nie moge sobie powturzyc bo rano zawsze do szkoly a na wieczór 1,5h przeznaczam na trening dzięki bardzo za [...]
xmejux - Mens Health kiedyś kupowałem, nawet sam kiedyś miałem stronę (kwiecień 2010 strona chyba 38 :-)). Idziesz na resocjalizację z pasji, chęci zarobku, czy masz jakieś inne powody? Pytam typowo z ciekawości, ja poszedłem dlatego, że chciałem pracować z młodzieżą. Ogólnie lubię kontakt z ludźmi, ale zawsze interesował mnie ten zapał, sposób [...]
noob_lesiu czy ktos ci kaze czytac to ja pisalem do Moldera i tyle nie podoba sie nie czytaj kaze ci?? nie wydaje mnie sie...... a ze krocej nie potrafie inaczej tez nie wiec omijaj moje posty z daleka ....proste! w twoim temacie sie nie wypowiadam wiec nie wiec co ci to przeszkadza pitbull61 bol minal zawsze mija po 1-2dniach moze boli mnie [...]
[...] ucieło jedno powtorzenie Bebech Allahy 4s po 25reps + unoszenie nog 4s po 25reps Czas treningu siłowego: 90minut Po siłowym vitafit +leucyna chwila odpoczynku i 60minut aero Wrażenia W wl ogień tak moge powiedziec, czekalem i czekalem za kumplem no ale nie przychodzil wiec ostatnią w wl musialem zrobic sam , 7powtorzen [...]
Solaros takie pytanko Nr.7 w swoim zestawie mial cos z SCITEC NUTRITION(w zielonym opakowaniiu) chyba G-BOMB moge wiedziec co to jest probka jakas,kreatynka a moze spalacz czy co?????
[...] mnie zastymulują. Zaczął się głodowy tydzień, cały czas ledwo żyję i chce mi się jeść. Masakra jakaś. Ludzie, pytanie co zrobić najpierw - cykl na siłę metodą Dogg Crapp czy cykl na masę metodą regresji ciężaru? Nie wiem, w jakiej kolejności zapodać sobie to. Potem od czerwca znów byłaby redukcja, nie zamierzam się zatłuszczać, więc miesiąc [...]
......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]
Dzięki Panowie za wspólny teścik. Takie grupowe testy wyzwalają w człowieku dodatkową motywację. Mam nadzieje że jeszcze się zbierzemy kiedyś w tym gronie i zrobimy jakiś ciekawy test. Czy test udany ocenią inni użytkownicy. Jak dla mnie jest na lekki+ i jeszcze sporo pracy przede mną. Jeszcze raz Panowie dzięki wykonaliśmy kawał niezłej roboty. [...]
Ocena planu treningowego oraz diety
